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Frau Doktor Anita Christina Kaiser bringt es auf den Punkt:
"Wenn du "schön" werden, oder bleiben willst, oder eine bessere Ausstrahlung haben möchtest, dann rufe dir täglich unsere 6 kaiserlichen "WASSER"-Säulen in Erinnerung!"
Im Folgendem erklärt dir die Schönheitsmedizinerin und Meso-Therapeutin diese 6 wichtigen Säulen und gibt dir praktische Tipps für deinen Alltag:
1 ) "W" - wie Wasser!
Wasser "polstert" dich von innen auf. Unsere Haut besteht zu 70 Prozent aus Wasser. Daraus ergibt sich, dass diese viel Feuchtigkeit braucht, um straff zu bleiben. 2 Liter Wasser pro Tag solltest du trinken. Konstanter Flüssigkeitsmangel macht deine Haut anfällig. An deiner Oberfläche wird sie rau, grau, und schuppig. Von Innen kann Sie ihre Elastizität verlieren.
Beachte, dass du nicht nur bei Durst trinkst, denn da ist deine Flüssigkeitsbilanz bereits ins Minus gerutscht. Achte auch in der kalten Jahreszeit für ausreichend Wasser, da du in der Kälte nicht so viel Durstgefühl hast.
Mein Tipp für dich: trinke gleich morgens auf nüchternen Magen ein großes (lauwarmes) Glas Wasser. Dieses kurbelt deinen Stoffwechsel an. Versuche mal Wasser mit Orangenscheiben, oder mit Minzblätter darin. Ungesüßte Früchte- oder Kräuter-Tees und leichte Fruchtschorlen sind auch okay.
2) "A" - wie Atmen!
Atmung, Sauerstoff und Luft lässt deinen Teint strahlen. Atme regelmäßig frische Luft ein. Am besten bei einem gemütlichen Waldspaziergang. Atmung ist Lebensenergie für deinen Körper. Sie regt jede Zelle in deinem Körper an und reinigt dein Blut.
Hast du gewusst, dass jede Minute etwa 5 bis 6 Luft durch deine Lunge fließen. Diese ist dann schwer beschäftigt dein Säure-Basen Gleichgewicht in deinem Körper herzustellen. Du nimmst den basischen Sauerstoff durch deine Atmung auf und gibst dann saures Kohlenmonoxid wieder ab. Noch intensiver kannst du durch Sport / Bewegung an frischer Luft deinen PH-Wert positiv beeinflussen.
Außerdem kurbelt der Sauerstoff deine Zellerneuerung an, belebt deine Haut und gibt einen "glow". Wenn du bereits etwas älter bist (60 plus) dann sinkt dein Sauerstoffgehalt. Kosmetika mit Oxygen-Wirkstoffen können dann deine Zellatmung wieder verbessern und deine Haut mit Sauerstoff aufladen, um sie vor Ermüdung zu bewahren.
3) "S" wie Sport!
Bei Markus´s kostenlosen Galileo Personaltraining bei uns im Gesundheitszentrum Geinberg merken seine Probanden schon nach ein paar Anwendungen, wie sich ihr Körper positiv verändert. Verspannte Körperpartien werden mit Galileo gelockert und Bauch, Rücken, Gesäß wird effektiv gekräftigt.
Sie bekommen "mehr" an Haltung und damit auch deutlich mehr Ausstrahlung. Durch die schnellen Muskelkontraktionen kann das Hautgewebe gestrafft- und der Stoffwechsel intensiv angeregt werden. Das Gang- und Haltungsbild nach eine Galileo Sitzung ist deutlich besser als zuvor.
Wenn du keine Galileo Trainingsmöglichkeit hast, dann setze dir konstante Ziele. Suche dir auch eine Sportart, die dir Spaß macht. Wenn du nicht gerne joggst, dann gehe schnell.
Wie wäre es mal mit Badminton oder Tennis. Du liebst Musik, Ja? - Dann gehe zu Zumba, Bokwa, Hip-Hop oder Jazz-Dance.
Aber auch ein Spaziergang pro Tag tut schon viel für deine persönliche Kraft. Dabei solltest du mindestens 10.000 Schritte gehen. Sport gibt dir ein gutes Körpergefühl. Bewegung bring deinen Stoffwechsel auf Trab, lässt deine unliebsamen Pölsterchen verschwinden, sorgt für deine innere Balance und für eine stramme, gut durchblutete Haut.
4) "S" wie Salben!
Ich weiß, Männer sind schwer von Salben und Cremes zu überzeugen. Aber die meisten Männer von euch - die gerade diesen Blog-Artikel lesen - rasieren sich und "pflegen" dann nur die untere Gesichtshälfte. Wir Frauen haben bereits erkannt, dass wir, wenn wir "schön" sein wollen, unsere gesamtes Gesicht pflegen sollten :-)
Mit einer Tages- und Nachtcreme, die genau auf deinen Hauttyp abgestimmt ist, können Frauen und auch Männer viel erreichen. Wenn du deine Haut noch mehr zum "Strahlen" bringen möchtest, dann solltest du auch den "Spezialisten" eine Chance geben. Masken, Seren und diverse Ampullen enthalten oft dieselben Wirkstoffe, aber deutlich höher potenziert. Ob als Feuchtigkeitsspender oder "Fältchenglätter 40+" - reinige vor dem Auftragen deine Haut gründlich. Spare dabei deine Augenpartie aus, oder kühle diese mit speziellen Augenmasken ein- bis zweimal pro Woche.
5) "E" wie Ernährung!
Vielseitige Ernährung versorgt dich mit Vitalstoffen. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist die Basis für deine Schöne Haut. Spinat, Brokkoli, Tomaten und Karotten unterstützen mit viel Vitamin A deine Hautstruktur. Rote Paprika und Südfrüchte helfen mit Vitamin C beim Aufbau von stützenden Kollagenfasern und festem Bindegewebe.
Hochwertige Pflanzenöle sind durch ihren hohen Gehalt an Vitamin E bewährte Radikalenfänger und perfekt darin, Zellzerstörer auszuschalten. Nüsse und Haferflocken kräftigen deine Haut, Harre und deine Nägel, dem enthaltenen Biotin sei Dank.
Aber vergiss auf keinen Fall Protein. Plane deshalb regelmäßig eine Portion Fisch, Hühnchen, Tofu oder Topfen (Quark) ein. Das ist wichtig für den Aufbau und den Erhalt gesunder Zellen. Bei einem Defizit macht dein liebes Bindegewebe nämlich schlapp.
6) "R" wie Regeneration!
Ausreichend Regeneration, Ruhephasen und Schlaf regeneriert deine Zellen. Wenn du Langschläfer bist, dann kannst du jubeln! Beobachte dich einmal im Spiegel nach einem 8-stündigen Schlaf. Siehst du nicht tatsächlich attraktiver und gesünder aus?
Eine Studie aus dem Stockholmer Karoliska-Insitut hat dies´ ebenso bewiesen. Wusstest du, dass sich im Schlaf deine Zellen achtmal (!) schneller teilen, als tagsüber. Deine alten Hornschüppchen werden im Eiltempo abgestoßen. Damit ist dein Weg frei für eine zarte und rosige Haut. Gleichzeitig produzierst du neue Bindegewebsfasern, dies ist dein Garant für eine straffe Haut.
Das Ganze kannst du aber auch durch schlaue Cremes noch effizienter unterstützen. Da deine Haut nachts viel aufnahmefähiger für Wirk- und Pflegestoffe ist, kannst du mit Nachtcremes mit nährenden Eigenschaften punkten. Diese unterstützen gezielt deine Regeneration.
Wenn du morgens nicht "entknittert" aufwachen möchtest, dann solltest du auf Inhaltstoffe wie Hyaluronsäure achten. Dieses plustert deine Haut auf. Übrigens ist Panthenol ein hervorragender Hautberuhiger und Retinol wirkt auch gegen falten :-).
Wir wünschen dir ganz viel Erfolg mit diesen 6 Säulen und stehen dir bei Rückfragen jederzeit gerne zur Verfügung.
Bleib fit, gesund und genieße dein Leben,
Anita & Markus