01) Erdbeer-Flipper
- Erdbeeren waschen und in grobe Stücke schneiden
- Erdbeeren, Milch, Naturjoghurt, Sukrin in einen Mixer geben und gut mixen
- Den Shake in einem hohen Glas mit Strohhalm servieren
- Mit einer Frucht und Minzblatt garnieren und langsam genießen
02) KaiserPower Protein-Shake
- Alle Zutaten in einen großen Standmixer hinein (kein Stabmixer!)
- 1 Minute gut durchmixen
- In ein großes Glas hinein
- Augen zu und langsam genießen
03) Kiwi-Shake / Kiwi Joghurt
- Kiwi schälen, in kleine Stücke schneiden und in einen Standmixer geben
- Milch, Joghurt, Honig, und Sukrin dazu und alles im Mixer gut mixen
- Den Shake 30 Minuten im Kühlschrank kalt stellen
- Nach 30 Minuten in ein hohes Glas einfüllen
- Glas mit einer Kiwispalte garnieren, servieren und langsam genießen
04) Mango-Lassi (indisches Joghurtgetränk)
- Mango schälen, schneiden und in einen Standmixer hineingeben
- Zitrone schneiden, mit der Hand in den Mixer pressen (auf Kerne aufpassen)
- Mineralwasser, Joghurt und Sukrin ebenso in den Mixer hinzufügen
- Alles gut durchmixen und in ein hohes Glas herausleeren
- Für 1 Stunde in den Kühlschrank hinein (kaltstellen)
- Nach 1 Stunde aus dem Kühlschrank und mit Minzblatt / Kräuter servieren
05) Caribbean Protein Power
- Topfen und Mineralwasser in eine große Schüssel geben und gut vermischen
- Mango und Kiwis schälen, in Stücke schneiden und in die Schüssel geben
- 3 EL Mandelmus dazu und alles gut vermischen
- Langsam und mit Achtsamkeit genießen
06) Anita Colada
- Ananas schälen, schneiden und in einen Standmixer hinein
- Banane schälen, schneiden und ebenso in den Mixer geben
- Milch, Joghurt, Honig, Kokosöl, Eiswürfel ebenso in den Mixer
- Nun alles gut vermixen und in ein hohes Cocktailglas / Longdrinkglas füllen
- Mit Ananasspalte, Ananasblatt, Strohhalm und Cocktailspieß garnieren
- Servieren, Augen zu und - in der Sonne sitzend - langsam genießen :-)
07) Protein Fruit-Jog
- Die Ananas, die Kiwi und den Apfel schälen und in kleine Stücke schneiden
- In einer Schüssel Topfen, Joghurt, Sukrin mit einem Löffel gut vermischen
- Die Proteinmasse in 2 bis 3 Joghurtgläser gleichmäßig verteilen
- Mit dem geschnittenen Obst kreisförmig dekorieren (siehe Bild rechts)
- Mit Ovomaltine bestreuen, servieren und langsam in der Sonne genießen
08) Orange-But
- Orangen und Zitrone mit einer Orangenpresse auspressen
- Den Orangen- / Zitronensaft in einen Standmixer oder in einen Shaker geben
- Buttermilch ebenso in den Standmixer / Shaker geben
- 2 EL Sukrin und 1 TL Zimtgewürzt dazugeben
- Alles gut mit dem Mixer durchmixen / in einem Shaker shaken
- In ein hohes Cocktailglas umgießen
- Mit Orangenscheibe, Cocktail-Dekor servieren und frisch genießen
09) Mango-Jog
- Joghurt, Topfen und Sukrin in den Mixer hineingeben
- Mango schälen, in Stücke schneiden und ebenso in den Mixer geben
- Alles gut durchmixen bis eine luftige Mango Joghurt-Creme entsteht
- In einem tiefen Glas mit gewaschenen Himbeeren anrichten (siehe Bild)
- In die Sonne setzen, an Urlaub, Strand und Meer denken und genießen :-)
10) Heidelbeeren Protein-Bombe
- Joghurt, Skyr, Heidelbeeren und Haferflocken in einen Standmixer geben
- Äpfel waschen, schneiden und mit Sukrin ebenso in den Mixer geben
- Durchmixen, kosten und eventuell noch mit zusätzlichem Sukrin abschmecken
- Die Masse in ein Cocktailglas leeren
- Eventuell in den Kühlschrank damit und kurz kaltstellen
- Mit Apfelspalten und Heidelbeeren dekorieren und kühl servieren
- In die Sonne setzen, Augen zu und - mit Achtsamkeit - langsam genießen
11) Erdbeer-Protein-Pudding
- Erdbeeren waschen und halbieren
- In einer Schüssel Skyr, Soja-Joghurt und Magertopfen mit Löffel vermischen
- Mit Sukrin abschmecken
- Die Puddingmasse in ein Cocktailglas geben
- Mit den Erdbeeren im Kreis verzieren und in die Mitte das Minzblatt legen
- Mit Zimtgewürz dekorieren, kalt servieren und genießen
12) Gemüse-Golfer-Smoothie
- Wasser, Olivenöl, Eiswürfel und ausgepresste Zitrone in Standmixer geben
- Sellerie, Banane, Knoblauch, Karotten schälen / schneiden + in den Mixer
- Lauch und Paprika schneiden, waschen und ebenso in den Mixer hineingeben
- Tomaten + Salatblätter waschen, schneiden + mit den Kräutern in den Mixer
- Masse 1 Min. auf höchster Stufe mixen und mit Salz / Pfeffer abschmecken
- In einem hohen Cocktailglas anrichten, mit Deko verzieren und kalt servieren
13) Mango-Tango
- Joghurt und Milch in einen Standmixer hineingeben
- Mango schälen, entkernen, in Stücke schneiden und in den Standmixer geben
- Die gesamte Masse 1 Minute gut durchmixen
- Mit einem Löffel kosten, ob du den Mango-Tango noch etwas süßer magst
- Eventuell noch mit 1 - 2 Esslöffel Sukrin versüßen + nochmals kurz durchmixen
- Den frisch gemixten Shake in ein hohes Cocktailglas füllen
- Mit einer Mango-Spalte, Zimtgewürz und mit Cocktail-Dekoration dekorieren
- In die Sonne setzen und zu südamerikanischer Tango-Musik den Mango-Tango mit geschlossenen Augen langsam genießen :-)
14) Good Morning Lover
- Orangen mit Orangepresse auspressen und den Saft in den Standmixer leeren
- Pfirsiche waschen, in Stücke schneiden und ebenso in den Mixer geben
- Skyr, Magertopfen und Sukrin in den Standmixer dazugeben
- 1 Minute gut durchmixen und die Masse in ein hohes Cocktailglas füllen
- Mit Cocktail-Dekoration anrichten, Augen zu und langsam genießen
15) Jog süß-sauer
- Joghurt und Sojagurt (Soja-Joghurt) in eine große Schüssel geben
- Himbeeren, Brombeeren, Physalis, Trauben waschen + in die Schüssel geben
- Zwetschken, Nektarine waschen, entkernen, schneiden + in Schüssel geben
- Eventuell noch mit Sukrin bestreuen und servieren
16) California Muscle Orange
- Orangen schneiden und mit einer Orangenpresse auspressen
- Buttermilch, Leichtmilch, ausgepressten O-Saft, Sukrin mit Mixer durchmixen
- Kurz abschmecken und eventuell noch einen Esslöffel Sukrin hinzufügen
- Die frisch gemixte Masse in ein Cocktailglas leeren und mit Deko verzieren
17) Pfirsich-Dolce Vita
- Joghurt und Buttermilch in einen Standmixer geben
- Pfirsiche waschen, klein schneiden und in den Mixer hineingeben
- Alles gut durchmixen und abschmecken ob die gewünschte Süße erreicht ist
- Eventuell noch 1 EL Sukrin dazugeben, nochmals mixen und abschmecken
- In einem Cocktail-Glas mit Cocktail-Dekoration (Schokolade) servieren
18) Früchte-Quark
- Magerquark und Milch in einer großen Schüssel mit einer Gabel gut verrühren
- Apfel klein schneiden (eventuell schälen) und in die Schüssel hineingeben
- Ebenso Pfirsiche klein schneiden und in die Eiweiß-Masse geben
- Alles gut durchmischen und eventuell noch mit Sukrin abschmecken
- Mit Sonnenblumenkernen und Kokosraspeln bestreuen und servieren
19) Melonen-Bananen Cocktail
- Melone entkernen, in kleine Stücke schneiden und in den Standmixer geben
- Quark (Topfen) in den Standmixer hinzufügen
- Zitrone auspressen und den Zitronensaft in den Mixer leeren
- Banane schälen, schneiden und ebenso in den Mixer hinzugeben
- Sukrin in den Mixer geben und die gesamte Masse gut durchmixen
- Die gemixte Masse in ein Cocktailglas leeren
- Mit Cocktail-Dekoration und Trinkhalm (Strohhalm) servieren und genießen
20) Thuna-Sauerrahm Jog
- Karotten und Zwiebel schälen, schneiden und in eine große Schüssel geben
- Äpfel, Paprika, Tomaten schneiden und ebenso in die Schüssel hinzugeben
- Thunfischdose öffnen und in die Schüssel hinzufügen
- Die Schüsselmasse gut durchmischen
- Sauerrahm und Joghurt auf die Masse geben
- Mit Salz, Pfeffer und eventuell mit Kräutern abschmecken und servieren
21) Karotten - Jog
- Joghurt und Sauerrahm in den Standmixer füllen
- Karotten, Ingwer, Äpfel schälen, schneiden und in den Mixer geben
- 1 Schuss Olivenöl in den Standmixer dazugeben
- Die gesamte Masse für 1 Minute gut durchmixen
- In ein tiefes Glas herausleeren, ev. mit Zimtgewürz dekorieren und genießen
22) Apfel - Zimt - Shake
- Milch in den Standmixer leeren, Haferlocken dazugeben und 5 Min. einweichen
- Äpfel schälen, in grobe Stücke schneiden und in den Mixer dazugeben
- Zimt und Sukrin in den Mixer geben und 1 Minute durchmixen
- Die Masse in ein hohes Cocktailglas leeren
- Mit einem Apfelschalenring (vom geschälten Apfel) + mit Strohhalm dekorieren
- Frisch servieren und sofort genießen