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Zur Erinnerung!
Trainingsprinzip 1 und 2 haben wir bereits hier ausführlich behandelt. In diesem Blogartikel widmen wir uns nun dem Trainingsprinzip 3 und 4. Eine Übersicht über alle 7 Trainingsprinzipien haben wir Ihnen hier zusammengestellt.
Prinzip 3: Prinzip der Variation der Trainingsbelastung
Ihr Galileo Vibrationstraining wirkt sich nicht - laut vielen unabhängigen PubMED-Studien - positiv Ihre körperliche Fitness aus, es hat auch einen Einfluss auf Ihr neuronales Nervensystem.
Ist Ihr Training zu eintönig / gleichbleibend wirkt es weniger leistungssteigernd kann Ihr Leistungszuwachs stagnieren.
Das dritte Trainingsprinzipien besagt:
Um dem trainingswirksamen Reiz gerecht zu werden, sollte Ihre Trainingsbelastung in regelmäßigen Zeitabständen erhöht / verändert werden.
Dafür haben Sie 4 verschiedene Möglichkeiten
- Variation der Trainingsinhalte (Übungen)
- Variation der Trainingsdauer und -pause
- Variation der Trainingsmethode (z.B. HIIT)
- Variation der Trainingsmittel (Geräte, Gummibänder etc.)
Galileo bietet Ihnen viele tolle Möglichkeiten, Ihr Vibrationstraining zu variieren.
Mit unserer Galileo Training App stehen Ihnen mehr als 200 Übungen jederzeit zur Verfügung. Gruppiert nach über 20 Trainingszielen finden Sie so einfach und schnell die passende Übung für Ihr Trainingsziel.
Prinzip 4: Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung
Das Prinzip der Belastung und Erholung (auch als Superkompensationsprinzip bezeichnet) ist definiert als Abhängigkeit der individuellen Regenerationszeit von äußeren und inneren Belastungen* ."
Das Vierte unserer Trainingsprinzipien bedeutet also:
Jeder Galileo Trainingsbelastung (katabole Phase) folgt eine Zeit der Wiederherstellung (anabole Phase). Dieser Rhythmus stellt sicher, dass eine erneut gleichartige Belastung bei günstigen Voraussetzungen durchgeführt werden kann.
Beide Phasen können mit der Kombination aus Trainingsparametern und Übungen optimal bedient werden.
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unter der deutschen Service-Hotline 0800 70 70 0080 (täglich von 08:00 bis 20:00 Uhr) erreichbar.
Wir freuen uns auf ein nettes Telefonat mit Ihnen. Bleiben Sie bitte fit, gesund und zuversichtlich,
Anita & Markus