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In der vorherigen Rubrik "Galileo erklärt" haben wir Sie über die 7 Trainingsprinzipien im Allgemeinen informiert und wie Sie mit unserer sehr leicht zu merkenden "E.F.F.E.K.T.I.V.I.T.Ä.T.-Formel" mehr Effektivität in Ihr Training / Therapie bekommen. Heute widmen wir uns dem ersten und zweiten Prinzip im Detail.
Prinzip 1: Prinzip des trainingswirksamen Reizes
Dieses erste Prinzip stellt eines der wichtigsten Trainingsprinzipien für Ihr Galileo Training / Therapie für Sie dar!
Das Prinzip des trainingswirksamen Reizes besagt:
- der Reiz (der Belastung) sollte für Sie fordernd und fördernd sein.
- Ihre Galileo Therapie / Training muss anstrengend sein.
- Verwenden Sie Zusatzgewichte, Gymstick, Theraband,...
- Absolvieren sie mehr Wiederholungen der jeweiligen Übung.
Für Ihr Galileo Training / Therapie gilt somit:
- Frequenz: größer 22 Hertz (siehe u. a. Frequenzstrahl, oder hier), da wir trainieren- und nicht erholen möchten!
- Fußstellung so wählen, dass die Übungen nach 30-60 Sekunden anstrengend ist!
- Auch für die Galileo Therapie bei Älteren gilt: No pain. No gain!
Frequenzstrahl Galileo Therapie
Frequenzstrahl Galileo Training
Prinzip 2: Prinzip der progressiven Belastungssteuerung
Ihr Galileo-Trainings- / Therapiereiz soll nicht nur die persönliche Grenze überschreiten (siehe Prinzip 1), er muss auch kontinuierlich Ihren persönlichen Fähigkeiten angepasst werden, um seine Wirkung nicht zu verlieren.
Prinzip 2 unserer Trainingsprinzipien besagt folgendes:
- Im Zuge der Trainingsanpassungen über eine gewisse Zeit wirkt derselbe Reiz irgendwann für Sie nicht mehr besonders effektiv. Es kommt zu einer Stagnation oder Verlangsamung des Trainingserfolges. Dies kann sein, wenn Sie immerzu mit selber Fußposition oder mit identer Frequenzzahl trainieren.
- 12 Punkte wie Sie mehr E.F.F.E.K.T.I.V.I.T.Ä.T. in Ihr Training / Therapie bekommen erfahren Sie nochmals hier
Folgende Anpassungen können Sie bei Ihrem Galileo Training / Therapie vorgenommen werden:
- Erhöhung Ihrer Trainingshäufigkeit (Trainingseinheiten pro Woche)
- Erhöhung des Trainingsumfanges
- Steigerung der Trainingshäufigkeit (z. B. Verkürzen von Pausenzeiten)
- Erhöhung der Trainingsintensität (z. B. mehr Gewicht)
Für Ihr Galileo Training bedeutet dies, dass Sie in regelmäßigen Abständen Ihre Fußposition vergrößern, höhere Frequenzen oder eine schwierigere Grundübung wählen sollten. Über 300 Übungsvarianten stehen Ihnen für Variationen in unserer innovativen Galileo Training App zur Verfügung.